Ejercicios para el Abdomen Bajo

Ejercicios para Adelgazar

Ejercicios para el Abdomen Bajo
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Si buscas reducir el abdomen bajo, esto significa reducir y quemar grasas con rutinas de ejercicios diarios son indispensables para adelgazar el abdomen, estos ejercicios te ayudan a tonificar y desarrollar los músculos y comenzamos con rutinas pequeñas de treinta minutos alternados para no aburrirse  con el transcurso de los ejercicios.

Para comenzar los ejercicios tenemos que explicar que la sesion de pilates es realmente ideal para tonificar el músculo del bajo vientre, con unas seís repiticiones podras darte cuenta el avance de los ejercicios, para hacer este ejercicio necesitamos:

. Acostarte sobre tu espalda y con las piernas derechas y lentamente levantamos la cabeza colocando tu manos detraz de tu cabeza , este es un ejercicio basico que debemos hacer logicamente.

ejercicio para bajo abdomen1

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. Despues doblas las piernas y enderezas en el aire como si fuera un reloj y de alli bajamos lentamente las piernas, siempre tiene que estar juntas, este ejerciciot tienes que volver a repetirlo diez veces por día esto te ayudara a fortalecer el bajo vientre y estimular los músculos planos.

ejercicio para bajo abdomen

. Otro ejercicio son las sentadillas aqui estimulamos los músculos superiores y inferiores del bajo vientre dando un buen resultado como maximo de este ejercicio debemos hacer unas veinte sentadillas para ejercitar facilmente las partes flexibles, terminando esta sesión tenemos que hacer una rutina de díez abdominales por ejercicio realizado, esta rutina es necesario para no tener dolor muscular o calambres, esto flexiona y ejercita las partes dolidas.

. Este ejercicio es un poco complicado, pero te ayudara quemar grasas, el ejecicio es  reconstandote en un lugar plano o en una colchoneta dejando totalmente la espalda recta y flexionando totalmente las piernas dejando fimre los pies sin alzarlo, a continuación debemos poner las manos detraz de la cabeza y flexionamos suavemente el tronco ydebes centrar toda la fuerzaa en el bajo vientre, si esto lo intentas diariamente comenzaras a tener el ritmo y tendras con el tiempo ejercitado y tonificado músculo.

 

Ejercicios para Ejercitar el Musculo

 

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Publicado: October 4, 2012

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