Ejercicios para el Abdomen

Hay diversidades de ejercicios para poder tener el abdomen fuerte y plano , en estos casos debemos ejercitar adecuadamente los musculos que tonifiquen el abdomen y aseguren el buen estado fisico de la persona . Para un buen ejercicio necesitamos la disponibilidad completa de la persona a ejercitar, aqui te daremos unos ejercicios eficases para el adelgazamiento del abdomen:

. Elevación de Piernas: Consta de hecharse y con ambas manos agarrarse del extremo de la banca para proceder a levantar laspiernas adecuadamente y debes mantener rectamente sin doblar las rodillas en todo el ejercicio, una vez arriba comenzamos con los movimientos horizontal y vertical. Este ejercicio es muy factible para el abdomen, ayuda a entrenar el músculo de la región inferior, dando a la eliminación de las grasas coorporales.

. Flexión de Piernas en Banca: Con la espalda semi inclinada hacia atraz y apoyandonos con los brazos damos inicio al ejercicio con ambas piernas flexionamos acercando los muslos a nuestro abdomen, luego flexionamos nuevamente hasta que llege a su posición natural. Este ejercicio ayuda a tonificar el abdomen que hace trabajar los diferentes musculos abdominales por lo tanto debes hacer esta rutina por lo menos unas 20 veces  para seguir adelgazando el abdomen que tu deseas.



imagen-jugos-naturales

. Manos y Pies Acostado: Este ejercicio ejecita los musculos inferiores y superiores del abdomen, comenzamos el ejercicio acostandonos en un lugar suave para no dañarnos la espalda, extendemos las manos y los pies para dar comienzo a la rutina con flexiones suaves y los dedos deben tocar las puntas de los pies sin que la espalda doble, debe estar recta para que el ejercicio sea correcto, esta rutina debe hacerse unas 15 veces para el estiramiento y adelgazamiento del abdomen.

Los diferentes ejercicios que deseamos seran muy utiles y practicos para el adelgazamiento del abdomen, con diversas rutinas diarias podremos tener unos musculos tonificados y duros para que puedas demostrar que con ejercicios si podemos tener un cuerpo imaginable.

 Videos para el Abdomen

También te recomiendo ingresar a:

libro 1
flecha

Like Para Descargar

libro 2
libro 3

+1 Para Descargar

libro 3
flecha

Tweet Para Descargar

  • Alimentación Para Tener un Cuerpo Tonificado

    Leer Más

  • Como Quemar Grasa y Conseguir Músculos Firmes

    Leer Más

  • Dieta Efectiva Para Perder Peso en una Semana

    Leer Más

  • Como quemar calorias con ejercicios

    Leer Más

  • Como quemar calorias corriendo

    Leer Más

  • Pepino para Bajar de Peso

    Leer Más

Opina

*

css.php