7 Ensaladas Prácticas para Bajar de Peso

Si deseas bajar de peso y estas realizando una dieta es muy importante que acompañes con ensaladas para que sea más efectiva tu dieta. Las ensaladas para adelgazar constan de frutas, vegetales y verduras no solo sirven para que bajes de peso sino que beneficiara a tu organismo para tener una vida saludable.

Las ensaladas contienen una gran cantidad de antioxidantes y vitaminas, que pueden atrasar el envejecimiento de tu cuerpo y también benefician  a las células de tu organismo, así tu piel se mantendrá hidratada. Lo mejor de todo es que puedes combinar con las frutas, vegetales y verduras que mas te gustan.

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A continuación te daré 7 recetas de ensaladas prácticas para que puedas bajar de peso, todos los ingredientes que te daré lo puedes mesclar en bol para que tengas mayor comodidad al momento de preparar la ensalada. La preparación de estas recetas dura un tiempo de 15  minutos en su elaboración.

Las recetas con cantidades correctas de ingredientes alcanzan alrededor de 2 porciones:

Ensalada de lechuga, piña y sandia:

- Una lechuga picada

- Una palta pequeña picada

- Una taza de piña en trozos

- Una taza de sandia en trozos

- Mescla todos los ingredientes y agrégalo jugo de limón, sal y una cucharita de aceite de oliva.

 Ensalada de naranja, zanahoria y aceituna:

- Una lechuga picada.

- 100 gramos de zanahorias picadas en trozos.

- Dos naranjas picadas en trozos

- 40 gramos de cebolla picada

- 6 aceitunas

- Mescla los ingredientes, luego agregas jugo de naranja, sal y una cucharita de aceite de oliva.

Ensalada de repollo y lechuga y rábanos:

-  Una taza de repollo

- 4 aceitunas

-Una manzana picada en trozos

- Una taza de lechuga picada

- 4 rábanos en rodajas pequeñas

- Mescla toso los ingredientes, luego agrega jugo limón, sal al gusto y una cucharita de aceite de oliva.

Ensalada de atún, lechuga y pepino:

- Una taza de lechuga picada

- Una lata de atún

- Dos pepinos cortados en cuadritos pequeños

- Mescla los ingredientes, luego debes agregar jugo de naranja, sal y pimienta.

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Ensalada de apio lechuga y pavo:

- Dos tallos de apios picados en trozos pequeños

- Una taza de lechuga picada

- Una pechuga de pavo en trozos

- Medio pimiento en rodajas.

- Mescla todos los ingredientes, luego agregaras una cucharita de aceite de oliva y sal.

Ensalada de zanahoria, apio y tomates:

- 800 gramos de zanahoria picada en trozos pequeños

- Dos tallos de apio picado

- Dos tomates picados

- 40 gramos de cebolla picada en trozos

- Mescla todos los ingredientes, luego agrega jugo de limón y sal.

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Ensalada de lechuga y espinaca:

- 500 gramos de espinacas

- 200 gramos de camarones

- Una taza de lechuga picada en trozos pequeños

- Mescla los ingredientes, luego agrega tres cucharitas de aceite de oliva, sal al gusto y pimienta.

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Video sobre recetas de ensaladas para bajar de peso:

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