Alimentos que Ayudan a Perder Peso

Existen nutrientes que no pueden faltar en tu dieta o alimentación diaria, si deseas bajar de peso y quemar esa grasa almacenada en tu cuerpo y no tener que pasar hambres. Existen alimentos que ayudan eliminar los kilitos de más de un forma saludable y rápida. En seguida los mejores alimentos que se debe incluir en la dieta diaria para perder peso de una forma rápida.

1.- Frutas:

Sus componentes ayudan al cuerpo a generar energía con menos calorías y sin tener que pasar hambre. Son recomendables en todas las comidas principales pero esenciales para el desayuno y una perfecta opción como colación o botana.

- Prefiere: kiwi, uvas, toronja, mandarina, manzana, limón y sandía. Evita a toda costa el plátano y mango porque tienen alto contenido de azúcar.

- Preparar: en ensaladas, licuados o batidos para tener muchas energías.

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2.- Carnes blancas y rojas:

La carne bajo en grasa es rica en proteínas y es esencial para incluir en una alimentación balanceada.

- Prefiere: la carne blanca, ya sea de pollo o pavo. Evita los cortes que son muy grasosos.

- Prepara: platillos hervidos, cocidos, marinados o asados. Evita a toda costa los fritos, empanizados y capeados porque contienen muchas grasas.

3.- Pescado:

Un alimento sencillo de digerir con altas cantidades de vitamina A y vitamina D. Da la energía suficiente para el cuerpo.

- Prefiere: pescados azules, como el salmón ya que contiene omega 3 que ayuda a quemar la grasa más rapído y proteger la salud cardiovascular.

- Preparar: cualquier platillo, todos son muy deliciosos. Son sencillos de hacer y combinar.

4.- Granos enteros y legumbres:

Las legumbres dan mucha más energía al cuerpo en comparación con otros alimentos y por lo tanto son las que consumen más calorías. Asimismo son sencillas de preparar.

- Prefiere: arroz integral, frijoles y lentejas.

- Prepara: como tu desees pero siempre tienes que acompañarlo con un plato de ensalada, esto para que no satures tu dieta de carbohidratos.

5.- Verduras:

Combinadas o solas, las verduras contienen mucha fibra y ayudan a tener una correcta digestión.

- Prefiere: las verduras con hojas verdes como el repollo, la acelga, la lechuga, pepinillos, coliflor, etc.

- Prepara: ensaladas variadas y no olvides de agregar limón y un poco de vinagre.

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6.- Huevo:

Los huevos son ricos en vitamina B12 (primordial para la función del metabolismo) y proteínas. Nutre los músculos y quema las grasas almacenadas en zonas específicas del cuerpo, sobre todo en la barriga, las piernas, los brazos, la cintura y la espalda.

- Prefiere: la clara de huevo.

- Prepara: un huevo entero y combina con un plato de ensalada con las verduras que desees. Te brindara una sensación de saciedad.

7.- Aceite de oliva:

Este alimento contiene grasas monoinsaturadas y quema las grasas del cuerpo. Entonces por lo cual es ideal para incluir en la dieta para perder peso. Si quieres más alimentos para perder peso (ingresa aquí).

Consejos para una alimentación más saludable:

- Desayuna muy bien.

- Te recomiendo que endulces tus alimentos con un poquito de miel de abeja en vez de azúcar.

- No consumas azúcares o carbohidratos luego de las 5 de la tarde.

- Debes procurar evitar comer frituras.

- Toma bastante agua durante el día. Recuerda que lo recomendable es tomar 8 vasos de agua al día.

- Reemplaza el aceite de cocina por el aceite de oliva.

- No vayas a combinar carbohidratos durante las comidas principales, como por ejemplo, papas y arroz.

- No comas frutas en la noche.

- Come platos pequeños cada tres horas.

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- Remplaza las harinas blancas por las harinas integrales.

- Evita los alimentos con alto contenido de azúcares.

- Elimina las bebidas enlatadas, jugos enlatados o bebidas azucaradas de tu dieta diaria, esto es porque contienen un porcentaje alto de azúcar.

- Toma agua de coco. No contiene calorías y es bastante saludable.

- Come carnes blancas, ya se de pollo o pavo.

- Debes recordar siempre incluir en tu dieta o alimentación diaria alimentos con vitaminas para que tu cuerpo se mantenga saludable y también es necesario que incluyas ejercicio físico constantemente. Con todo esto te aseguro que conseguirás perder peso de una forma rápida.

Dietas para perder peso saludable:

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