Cómo Bajar de Peso con una Dieta de Atún

Si tienes problemas de sobrepeso u obesidad, puedes llevar a cabo una dieta de atún. La carne de este pescado de mar, tiene las propiedades primordiales que se requiere para bajar de peso y reducir el colesterol. Así que no lo dudes en añadir pescado a tu dieta diaria y adelgaza evitando el consumo de alimentos con alto contenido de grasa.

Los componentes del atún, son los principales responsables de sus propiedades primordiales para bajar de peso y bajar los niveles de colesterol. Si añades atún a tu dieta diaria y cambias algunos hábitos alimenticios, mejorarás el estado de tu vida y tu salud. Con la dieta de atún puedes complementar tu tratamiento para sobrepeso e hipercolesterolemia, evitando los alimentos con contenido de grasa se lograra bajar de peso. La carne de pescado, tiene:

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- Un bajo contenido en grasas, solo el 0.8 por ciento de cada cien gramos de carne, de las cuales todas son grasas insaturadas, primordiales para ayudar a reducir el colesterol malo y a aumentar el colesterol bueno.

- Un contenido alto de proteínas, veinte ocho por ciento por cada cien gramos de carne, todas de muy buena calidad.

Estas dos principales características convierten a este alimento en un mejor aliado de las dietas para bajar peso y tratamientos para recudir el colesterol malo.

Y gracias a estas propiedades que posee el atún, se ha elaborado una dieta a base de atún para que se consiga perder peso en manera rápida y a la misma vez reducir el colesterol malo de la sangre.

A continuación la dieta del atún para bajar de peso y reducir el colesterol: ejemplo de menú.

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* Desayuno:

- Un taza de té verde o café con leche desnatada, un pan integral con un poquito de queso bajo en grasa, un vaso de jugo de toronja o naranja sin añadir azúcar o puedes añadir una cucharadita de miel de abeja.

* Media mañana:

- Una verdura o una fruta o una gelatina dietética o un pedazo de queso bajo en grasa o una barra de cereal dietética o un vaso de yogurt desnatado.

* Almuerzo:

- Un palto de sopa dietética.

- Un lata de atún

- Un plato de ensalada a base de lechuga, zanahoria y pepinillo o con las verduras que desees.

- Una fruta asada.

* Merienda:

- Un vaso de yogurt desnatado con cereales sin nada de azúcar.

* Media tarde:

- Una verdura o una fruta o una gelatina dietética o un pedazo de queso bajo en grasa o una barra de cereal dietética o un vaso de yogurt desnatado.

* Cena:

- Un plato de sopa a base de verduras.

- Una porción de atún o una porción de arroz integral.

- Una porción mediana a base de vegetales cocidos.

- Un plato mediano de ensalada a base de frutas.

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Recomendaciones:

* Puedes reemplazar las frutas y vegetales que te sugiero por las frutas que más te gustan más, que pueden ser: kiwi, naranja, toronja, manzana, uva, fresa, durazno, sandía, pera, plátano, piña, etc. La idea principal es que tú misma elabores tus menús según tus preferencias y gustos.

* Usa una cucharada de aceite de oliva, aceto, vinagre de manzana o limón para aderezar tus ensaladas o comidas.

* En el menú semanal puedes, si lo quieres, cambiar un día una porción de atún por un pedazo de pechuga de pollo sancochada sin piel. No vayas a consumir carne de ternera.

* A toda costa evita el consumo de dulces.

* También se evita el consumo de harinas blancas o refinadas

* Tampoco vayas a consumir salsas como kétchup o mayonesa.

* Es necesario que tomes ocho vasos de agua durante el día para que ayude a eliminar las grasas y las toxinas.

* Respeta las seis comidas cotidianas.

* Haz ejercicios físicos todos los días, esto es indispensable para que puedas bajar de peso y también reduzcas el colesterol malo.

* Consulta a tu médico o algún especialista si tienes cualquier duda.

Recuerda que esta dieta del atún para bajar de peso y reducir el colesterol no remplaza a ningún tratamiento médico, sino que es un complemento.

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