Como Quemar Grasa y Conseguir Músculos Firmes

Seguramente que te ha sucedió en más de una ocasión: logras quemar grasa pero notas que tus músculos lucen algo más blandos y que tu piel está flácida. Es algo que a nadie le gusta y que resulta antiestético. ¿Qué se puede hacer? La alimentación es básica para quemar grasa y lograr músculos firmes. Se tendrá que combinar con un ejercicio apropiado y pequeños esfuerzos diarios que, sin lugar a duda, permitirán lograr la figura que tanto deseas tener.

Consejos Para Quemar Grasa y Lograr Músculos Firmes

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1.- Mantén activo el metabolismo

A partir de este momento vas hacer unos cambios en tu alimentación, cosas muy simples que van a dar muy buenos resultados:

Para que se mantenga un metabolismo activo, evita saltarte de las comidas principales. Al contrario, lo aconsejable es hacer seis comidas diarias en las cuales incluyas pequeñas cantidades de comida.

Comienza tu desayuno con una infusión de pimienta cayena, té verde y miel de abeja. Es un remedio espectacular para acelerar la función del metabolismo y que, asimismo, aporta muchas vitaminas.

Cada cuarto horas te vendrá súper bien tomar un jugo para acelerar la función del metabolismo. Tienes muchas opciones: jugo de arándanos, piña y pera, jugo de toronja, mental, o jugo de betarraga y zanahoria. Todos son muy ricos.

2.- Come mucha proteína.

Bajar de peso comiendo más proteína no solo es posible, sino que también es muy aconsejable. El organismo necesita proteína con la cual conseguirá tener energía, reforzar las defensas y tener huesos y músculos fuertes y firmes. Consumir más proteína permite quemar grasa, sobre todo de la zona del abdomen. Los alimentos que son ricos en proteína son: las lentejas, las espinacas, la cola, la quinua, los huevos, las almendras, y las algas.

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3.- Come alimentos ricos en vitaminas y minerales.

En ocasiones, el llevar a cabo una dieta para quemar grasa sumado a factores como el estrés, el trabajo, o la falta de sueño, puede hacer que se vaya sufriendo una insuficiencia de minerales y vitaminas. Es un riesgo que no se debe permitir. Para ello en seguida te daré un listado de los alimentos que son ricos tanto en minerales como vitaminas.

  • La avena
  • El brócoli
  • La calabaza
  • Los tomates
  • El salmón
  • El toronja o pomelo
  • El aguacate
  • La pechuga de pavo
  • Los arándanos
  • Las espinacas
  • El yogurt natural
  • Las lentejas
  • Las semillas de chía
  • Las avellanas
  • El té verde
  • Las bayas de Goji

Para que veas más alimentos que ayudan a quemar grasa te recomiendo ingresar al siguiente artículo: alimentos quemadores de grasa.

4.- Realiza ejercicio aeróbico

No hace falta que se haga grandes esfuerzos ni que tampoco se sufra para quemar grasa. Para lograr tener músculos firmes se tiene que llevar a cabo una sencilla rutina en el día a día.

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  • Adelanta tu despertador cuarenta minutos. Aprovecha para desayunar apropiadamente y luego, sal a caminar o a correr. Suficiente con veinte minutos.
  • Cuando regreses a tu casa, date una ducha tibia que termine con un chorro de agua fría en las piernas.
  • A mediodía, realiza diez abdominales y haz unos sencillos ejercicios durante diez minutos.
  • Por la tarde da un pasero, camina a paso ligero o sal con tu bicicleta en compañía de otra persona. También la natación es muy aconsejable.
  • Si haces estas tres rondas de ejercicios, día a día lograrás no solo quemar grasa, sino también endurecer tus músculos. Se trata sencillamente de tener paciencia y ser constante.

5.- Prepara un batido suplementario para fortalecer los músculos

Ingredientes:

  • Una taza de agua de avena
  • Dos cucharaditas de germen de trigo
  • Media cucharadita de canela molida
  • Un plátano
  • Tres almendras
  • Tres cubitos de hielo

Preparación:

Es muy rico y efectivo. Este batido es muy aconsejable para tomar tres veces por semana, treinta minutos antes de las comidas principales. Va a servir como saciante y a la misma vez permite reafirmar los músculos. Para prepararlo no tienes más que elegir un plátano muy maduro, lo pelas y lo cortas en trocitos.

Lleva a la batidora el vaso de agua de avena, los trocitos de plátano, las almendras y las dos cucharaditas de germen de trigo, para luego, conseguir una mezcla bien homogénea. Al momento de tomarlo, añade los cubitos de hielo y la canela molida. El tomar este batido frío te ayudara a acelerar la función del metabolismo.

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Conoce más bebidas frías para quemar grasar en el siguiente artículo: bebidas saludables para adelgazar.

Ejercicios Para Quemar Grasa

 

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