Consejos para Bajar de Peso Saludablemente

Las dietas para adelgazar solamente excluyen líquido y alimentos bajos en grasa. Es por eso que es muy recomendable que cambies algunos malos hábitos alimenticios para que puedas llevar una vida saludable. Existe una gran cantidad de métodos para adelgazar pero todos ellos requieren de una buena base para que lleguen a la meta. Para ello te daré algunos consejos fundamentales para que puedas bajar de peso saludablemente:

* La dieta que lleves debe ser equilibrada y balanceada. No debes dejar de lado ningún grupo de alimentos. La medida consiste en que no comas muchos alimentos que tengan alto contenido de calorías que son alimentos insanos.

* La dieta que lleves no te harán perder peso en una semana, porque si es así tendrás muchos problemas de salud y volverás a recuperar los kilos que perdiste. Lo saludable es que empieces a perder peso a partir de la segunda semana y medio kilo semanal.

* Reparte tus tres comidas en cinco comidillas. Durante el día debes comer cinco comidas pero en pocas cantidades, no debes saltearte de ninguna comida. En la mañana y en el medio día deben ser comidas consistentes y las otras en muy pocas cantidades.

* Tu desayuno debe ser a base de jugos de frutas y vegetales.

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* Debes cenar temprano. Lo ideal es que cenes una hora y media antes de que duermas. Porque en las noches el metabolismo es muy lento y los alimentos se almacenan.

* Bebe mucha agua. Lo correcto es que tomes 8 a 10 vasos de agua diarios. El agua es fundamental para mantenerse en línea porque no contiene calorías.

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* Debes cocinas solo necesario que vas a comer. Esto es muy importante, para ello debes pesar las raciones que vas a cocinar, porque si sobra comida en las ollas caerás en la tentación muy peligrosa.

* Consume poca sal. Si comes alimentos sin sal perderás peso más rápido y además será muy saludable para tu cuerpo. Sin que cambies tu alimentación perderás algunos kilitos.

* Adereza tus comidas con aceite de oliva. Si usas una cucharadita de aceite de oliva al día aportara muy pocas cantidades calorías y ayudara a mantener sano a tu cuerpo gracias a sus ácidos grasos.

* Debes comer menos que comías antes. Para que puedas perder peso debes reducir la cantidad de calorías diarias.

* Las grasas deben ser tus enemigos, porque aportaran muchas calorías a tu cuerpo. Para ello te recomiendo que cocines al vapor o a la plancha y también es muy necesario que utilices tu microondas. Comer este tipo de comidas es muy saludable y mantiene intacta las vitaminas.

* Debes masticar los alimentos con tranquilidad.

* Evita consumir alcohol.

* Debes practicar algún deporte. Porque los ejercicios físicos queman muchas calorías. Asimismo tonificara a tu cuerpo.

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