Dieta para Aumentar Masa Muscular en Hombres

¡Bienvenidos a videosparabajardepeso.com! En está ocasión he decidido compartir contigo una dieta saludable para el aumento de masa muscular en hombres y apta para cualquier edad. Asimismo ten en cuenta que está dieta dura tan solo cinco días, así que no te vayas a pasar de esos días porque si no afectara a tu salud.

Dieta para Ganar Masa Muscular en 5 Días

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Primer día

Para el desayuno: un huevo entero y tres claras de otros tres huevos, una taza grande de avena con leche, y dos plátanos.

Para la media mañana: un vaso de leche descremada y frutos rojos como pueden ser fresas o moras.

Para el almuerzo: cuatrocientos gramos de carne roja libre de grasa a la plancha o al horno y ensalada de verduras como las espinacas, las lechugas, el tomate y pepinillo. Y una fruta.

Para la media tarde: un vaso de yogurt bajo en contenido de grasa.

Para la cena: doscientos gramos de pescado a la plancha, judías verdes y una fruta.

Segundo día

Para el desayuno: un huevo entero y tres claras de otros tres huevos, una taza de avena, y un vaso de zumo de toronja.

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Para la media mañana: un vaso de yogurt descremado y dos manzanas medianas.

Para el almuerzo: una pechuga de pollo a la plancha, una patata mediana y una porción de verduras. Y un puñado pequeño de frutos secos.

Para la media tarde: un vaso de batido de frutas y un pan integral.

Para la cena: una pechuga de pollo a la plancha, una porción de arroz, y uvas o moras.

Tercer día

Para el desayuno: un vaso grande de yogurt natural con tres cucharadas de cereales tipo granola, una manzana rallada con cáscara y dos cucharadas de miel de abeja pura.

Para la media mañana: dos mandarinas o toronjas y galletas integrales.

Para el almuerzo: dos tarros de atún en sal y agua, ensalada de lechuga y una beterraga.

Para la media tarde: pan integral con queso.

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Para la cena: una palta grande rellena con jamón de pavo cocido.

Cuarto día

Para el desayuno: una taza de avena mezclada con leche descremada, pan integral con mermelada dietética y una fruta.

Para la media mañana: trescientos gramos de pasta hervida y pechuga de pollo.

Para el almuerzo: una porción de arroz, ensalada de las verduras que desees, pescado a la plancha y una fruta.

Para la media tarde: un puñado de frutos secos.

Para la cena: una pechuga de pollo a la plancha y ensalada de verduras con aceite de oliva.

Quinto día

Para el desayuno: un huevo entero y tres claras de otros huevos, un vaso de yogurt natural, una taza de cereal y plátanos.

Para la media mañana: un vaso grande de batidos de frutas naturales y galletas integrales.

Para el almuerzo: un tazón de legumbres, ensalada de apio y dos frutas.

Para la media tarde: una barrita de cereal.

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Para la cena: cien gramos de ternera a la plancha, una patata y un vaso de yogurt natural.

Y por último quiero que sepas para aumentar la masa muscular de forma rápida se debe combinar la dieta que te acabo de dar con ejercicio físico.

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