Dieta para Bajar 3 kilos en 7 Días

¡Bienvenidos a videosparabajardepeso.com! En este artículo te daré una  excelente dieta para que puedas perder 3 kilos en tan solo pocos días. Asimismo ten en cuenta que está dieta está basada para que no pases hambres. Así que no dejes de ver la siguiente información que te voy a dar.

Antes de nada quiero que sepas que está dieta dura solamente 7 días, así que no te pases de esos días indicados porque si no presentará efectos secundarios.

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PRIMER DÍA

Desayuno: un vaso grande de jugo de naranja, dos panes integrales con aceite de oliva extra virgen y tres rebanadas de tomate, y un vaso de yogurt light.

Media mañana: una toronja

Almuerzo: un puñadito de almendras y una pechuga de pollo a la plancha con ochenta gramos de lentejas. Y de postre una manzana grande.

Merienda: veinte gramos de pistacho y una taza de té verde.

Cena: un plato de ensalada a base de lechuga, tomate, aceituna y atún. Y tres rodajas de piña.

SEGUNDO DÍA

Desayuno: un vaso de toronja, cincuenta gramos de cereales con leche.

Media mañana: una pera.

Almuerzo: un pan integral con jamón york y tomate, una taza de té rojo acompañado de noventa gramos de fideos delgados con un bife de lomo. Y de postre cualquier fruta de temporada.

Merienda: un vaso de leche desnatada y cuatro galleras light.

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Cena: noventa gramos de acelga hervida acompañada de cien gramos de papas cocinadas. Y un plátano.

TERCER DÍA

Desayuno: una taza de té verde y dos panes integrales con un poquito de aceite de oliva y rodajas de tomate. Un vaso de yogurt light.

Media mañana: un melón.

Almuerzo: una manzana grande, dos lenguados a la plancha y una zanahoria. Y de postre rodajas de piña.

Merienda: un vaso de yogurt light.

Cena: ochenta gramos de calabacín en puré, tres rodajas de jamón y una pera.

CUARTO DÍA

Desayuno: un vaso grande de jugo de  toronja, un plátano, una taza de leche de avena con cereales integrales.

Media mañana: una pera.

Almuerzo: una taza de té rojo, una mandarina acompañada de noventa gramos de habichuelas, doscientos gramos de papas cocidas y una zanahoria. Y de postre dos rodajas de piña.

Merienda: un puñadito de almendras y una taza de té verde.

Cena: sopa de fideos con pechuga de pollo y un plátano.

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QUINTO DÍA

Desayuno: un vaso de grande jugo de naranja, un vaso de yogurt light y dos panes integrales con queso bajo en grasa y jamón york.

Media mañana: un kiwi.

Almuerzo: noventa gramos de garbanzos con treinta gramos de papas cocinadas, una zanahoria, una pera y una rodaja de melón.

Merienda: una barrita de cereales integrales y una taza de té verde.

Cena: tres bifes de hígado a la plancha, rodajas de piña y una pera.

SEXTO DÍA

Desayuno: un vaso grande de zumo de pomelo, cuatro galletas y dos tostadas con un poco de mermelada dietética.

Media mañana: cualquier fruta de temporada.

Almuerzo: ensalada de lechuga, siete aceitunas rellenas, dos tomates rallados, una zanahoria rallada, una lata de atún, una manzana, una pera y una taza de verde.

Merienda: dos rodajas de jamón y un plátano.

Cena: salmón a la plancha con ensalada a base de espinaca, tomate, cebolla y zanahoria. Y una mandarina.

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SÉPTIMO DÍA

Desayuno: un vaso grande de jugo de piña, cereales integrales con leche desnatada.

Media mañana: una pera.

Almuerzo: sopa de verduras, pechuga a la plancha, una manzana, un pedazo de queso bajo en grasa con aceite de oliva extra virgen.

Merienda: un plátano y una taza de té rojo.

Cena: dos bifes de hígado a la plancha, una rodaja de jamón york y cuatro rodajas de piña.

No olvides complementar está dieta con ejercicios para que consigas espectaculares resultados, como andar en bicicleta, caminar, correr, o nadar.

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