Dieta para Bajar de Peso en un Mes

¡Bienvenidos a videosparabajardepeso.com! En está ocasión he decidido darte una dieta que ayuda a perder los kilitos que tienes de más en tan solo un mes de forma saludable y muy sencilla. Así que no te pierdas la siguiente información que te voy a dar, y si deseas puedes tomar nota de ello.

mujer-con-cuerpo-tonificado

LUNES

Desayuno:

  • Vaso de leche descremada.
  • Un pan integral con tomate y un poquito de aceite de oliva extra virgen.

Media mañana:

  • Un vaso de yogurt descremado.
  • Una manzana

Almuerzo:

  •  Un plato de ensalada mixta
  • Potaje de judías
  • Un pan integral

Merienda:

  • Un pan integral con un pedazo de queso fresco bajo en contenido de grasa
  • Una pera

Cena:

  • Judías verdes hervidas
  • Lomo a la plancha
  • Un pan integral
  • Una rodaja de piña

MARTES

Desayuno:

Media mañana:

Almuerzo:

  • Un plato de verduras asadas
  • Merluza al horno con patatas asadas
  • Un pan integral

Merienda:

  • Un vaso de yogurt descremado
  • Una manzana

Cena:

  • Salteado de verduras

salteado-de-verduras

  • Un huevo cocido
  • Un pan integral con pedazo de queso bajo en contenido de grasa

MIÉRCOLES

Desayuno:

  • Un vaso de leche descremada
  • Un pan integral con tomate y con un poquito de aceite de oliva extra virgen

Media mañana:

  • Un vaso de yogurt descremado
  • Una fruta de temporada

Almuerzo:

  • Un plato de ensalada mixta
  • Trucha al horno con patata
  • Un pan integral

Merienda:  

  • Un vaso de yogur descremado
  • Una rodaja de piña

Cena:

  • Espinacas hervidas
  • Rebanadas de queso bajo en contenido de grasa
  • Un pan integral
  • Una pera

JUEVES

Desayuno:

  • Un vaso de leche descremada
  • Treinta gramos de cereales integrales
  • Un kiwi

Media mañana:

  • Un pan integral con tomate y aceite de oliva extra virgen
  • Un vaso de zumo de naranja o toronja

Almuerzo:

  • Conejo salteado con champiñón y cebolla
  • Patata cocida
  • Rodajas de piña

Merienda:

  • Un vaso de yogurt natural

vaso-de-yogurt

  • Cuatro galletas light

Cena:

  • Un plato de verduras cocinadas
  • Queso fresco bajo en contenido de grasa
  • Un melón

VIERNES

Desayuno:

  • Un vaso de leche descremada
  • Un pan integral con pechuga de pollo y lechuga

Media mañana:

  • Un vaso de zumo de toronja
  • Cuatro galletas light

Almuerzo:

Merienda:

  • Un vaso de yogurt descremado
  • Una fruta de temporada

Cena:

  • Crema de zanahorias
  • Un pedazo de queso bajo en contenido de grasa
  • Un pan integral

SÁBADO

Desayuno:

  • Un vaso de leche descremada
  • Treinta gramos de cereales
  • Un kiwi o un melón

Media mañana:

  • Un vaso de yogurt descremado
  • Un vaso de zumo de frutas

Almuerzo:  

Merienda:

  • Un pan integral con un pedazo de queso bajo en contenido de grasa
  • Un vaso de jugo de frutas

vaso-de-jugo-de-toronja

Cena:

  • Calabacín a la plancha
  • Lenguado a la plancha
  • Un pan integral
  • Una fruta de temporada

Puedes seguirla durante un mes y puedes cambiar unos días por otros sin ningún problema, los domingos puedes comer lo que desees, pero con mucha moderación.

Asimismo, te recomiendo tomar pastillas quemagrasas diariamente para que quemes la grasa almacenada en diferentes zonas de tu cuerpo.

Y además te recomiendo realizar ejercicios tres veces a la semana para que tonifiques los músculos abdominales, los músculos de tus piernas, y los demás músculos de tu cuerpo.  Ten en cuenta que lo mejor es que realices sentadillas, lagartijas, bicicletas, saltos y step.

sentadilla

Y por último no olvides dejarme tus opiniones a acerca de este artículo en la parte de abajo. Nos vemos en el próximo artículo.

Te recomiendo leer:



Deja un Comentario

css.php
Leer más
Jugos Verdes para Bajar de peso

Hay diferentes tipos de jugos, uno para cada necesidad que te surja, ya sea que deseas bajar de peso, obtener...

Cerrar