Dieta para Bajar de Peso Hombres

 Hola amigo, ¿cómo estás? Bueno espero que te encuentres bien. En esta oportunidad he decidido compartir contigo una dieta saludable para que puedas perder peso de forma efectiva. Pues ten en cuenta que está dieta solo es para hombres, así que no te pierdas la siguiente información que te voy a dar.

Sabías que los hombres tienden acumular grasa por encima de la cintura, algo que no solo es poco estético, sino que también peligroso. Pues los hombres de mediana edad que acumulan mucho peso por encima de la cintura tienen más posibilidades de sufrir diabetes y problemas cardiacos.

Dieta de siete días para hombre

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La dieta que te daré en seguida solo dura siete días, no es válido que te pases de esos días, y si deseas puedes cambiar las comidas indicadas, pero siempre respetando las cantidades.

DÍA NÚMERO UNO

Para el desayuno:

  • Dos huevos revueltos con espinacas.
  • Una manzana.
  • Una taza de té verde.

Para el almuerzo:

  • Ensalada con hummus.
  • Una pera.

Para la merienda:

  • Un puñado de almendras.
  • Un vaso de agua o una taza de té verde.

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Para la cena:

Un filete a la plancha con ajo y jengibre, acompañado de verduras como espinacas, espárragos y brócoli.

DÍA NÚMERO DOS

Para el desayuno:

  • Una taza de café.
  • Cien gramos de salmón ahumado.
  • Un plátano.

Para la comida:

  • Una pechuga de pollo a la plancha, acompañada con verduras salteadas.
  • Una manzana.

Para la merienda:

  • Un paquete pequeño de palomitas.
  • Un vaso grande de agua.

Para la cena:

Pavo en lonchas acompañado con un par de puñados de repollo, poro y ajo, salteado.

DÍA NÚMERO TRES

Para el desayuno:

  • Una taza de quinua con canela molida.
  • Una rodaja de pan integral.

Para el almuerzo:

  • Un plato de ensalada a base de cebolla, tomate y algunas aceitunas negras.
  • Una pera.

manzana

Para la merienda:

  • Un bol de judías.
  • Un vaso grande de agua.

Para la cena:

Ciento cincuenta de calamares a la sartén con tomate, cebolla, comino y pimienta.

DÍA NÚMERO CUATRO

Para el desayuno:

  • Dos caballas a la parrilla con limón, y un plato de ensalada.
  • Una taza de té verde.
  • Una rodaja de piña.

Para el almuerzo:

  • Quinientos gramos de crema de calabaza, con dos cucharaditas de quinua.
  • Una taza de té verde

Para la merienda:

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  • Un vaso grande de agua.

Para la cena:

  • Un plato de caldo de verduras.

DÍA NÚMERO CINCO

Para el desayuno:

  • Dos manzanas asadas, con canela, anís y nuez moscada y cuatro cucharaditas de yogurt griego.
  • Una taza de café

Para el almuerzo:

  • Cien gramos de ternera a la plancha acompañado con ensalada de verduras.
  • Una manzana.

Para la merienda:

  • Un puñadito de almendras.
  • Un vaso grande de agua.

Para la cena:

  • Una lubina a la parrilla con aceite de oliva y limón, acompañada con calabacines fritos.

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DÍA NÚMERO SEIS

Para el desayuno:

  • Dos huevos escalfados con una rodaja de pan integral
  • Una taza de café
  • Una pera

Para el almuerzo:

  • Una pechuga de pato, acompañado de una ensalada de legumbres.
  • Una rodaja de piña.

Para la merienda:

  • Un plato de sopa de verduras.

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Para la cena:

  • Tres chuletas de cordero a la parrilla con una picada de orégano, perejil, romero y aceite, acompañado de judías verdes.
  • Una pera.
  • Una taza de té verde.

DÍA NÚMERO SIETE

Para el desayuno:

  • Champiñones a la parrilla, con cebolla y ajo, tomate picado, y un huevo duro.
  • Una taza té verde
  • Una manzana.

Para el almuerzo:

  • Una hamburguesa de ternera con pan integral, acompañado de pepinillo, tomate y lechuga.
  • Una taza de té verde.

Para la merienda:

  • Un puñado de almendras
  • Un vaso grande de agua.

Para la cena:

  • Salteado de verduras con ajo y jengibre.

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  • Una taza de té verde.

Y por último no olvides acompañar esta dieta con actividad física, y también incluir en tu alimentación diaria los alimentos que puedes ver en el siguiente vídeo.



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