Ejercicios para Adelgazar la Panza

El día de ahora he decidido compartir contigo varios ejercicios simples y eficaces para bajar la panza en tan solo una semana. Asimismo, estos ejercicios hacen conseguir una cintura delgada. Así que no dejes de verlos para que los incluyas en tu rutina diaria.

Ejercicios para Quemar Grasa y Adelgazar la Panza

1.- Ejercicio de bicicleta para tener un abdomen plano

No te preocupes, porque no necesitarás una bicicleta para realizar este ejercicio. En seguida te explico paso a paso cómo realizar este ejercicio:

  • Acuéstate en el piso sobre una colchoneta y coloca tus manos a los costados de tu cuerpo o detrás de tu cabeza.
  • Ahora levanta tus piernas y dobla las rodillas.
  • Acerca tu rodilla derecha al pecho, manteniendo tu pierna izquierda alejada.
  • Ahora lleva tu pierna derecha hacia afuera y tu pierna izquierda más cerca del pecho.
  • Alterna doblando las rodillas así como si estuvieras manejando una bicicleta.

2.- Zancada con giro para quemar grasa abdominal

Se trata de un ejercicio para principiantes para quemar la grasa abdominal.

  • Para que realices este ejercicio debes pararte con las piernas al ancho de los hombros y mantén las rodillas ligeramente dobladas.
  • Levanta tus manos delante de ti, manteniéndolas rectas con los hombros y paralelas con el piso.
  • Haga una zancada hacia adelante tal como lo vez a la chica en la imagen. Da un gran paso hacia adelante con tu pierna derecha y apoyándote como si estuvieras en una silla para que las rodillas estén a un ángulo de noventa grados del piso. Recuerda que tu pierna izquierda debe estar hacia atrás apoyándose en los dedos del pie.
  • Mantén recta tu columna vertebral.
  • Gira el torso hacia la derecha y posteriormente hacia la izquierda.
  • Repite ese mismo procedimiento varias veces.

3.- Tabla deslizable para adelgazar la barriga

Este ejercicio también es efectivo para adelgazar la barriga rápidamente, así que no dudes en realizarlo en tu casa.

  • En el piso sobre una colchoneta apóyate sobre tus rodillas y tus codos.
  • Mantén el cuello alineado con la columna vertebral. Mira hacia la parte de adelante.
  • Levanta tus rodillas hacia arriba y apoya tus piernas en los dedos de los pies.
  • Contrae tus rodillas y mantén la respiración normal. Permanece en esa posición unos treinta segundos.
  • Ahora empieza a moverte en vaivén por treinta segundos.

Otros Ejercicios Más Sencillos para Adelgazar la Barriga

1.- Bailar

Esta es la forma más divertida de perder peso. Ten en cuenta que con bailar treinta minutos conseguirás ejercitar todos los músculos de tu cuerpo. Si bailas todos los días conseguirás un cuerpo esbelto.

2.- Caminar

Este ejercicio sencillo ayuda a combatir la grasa almacenada de la barriga de forma rápida. Asimismo, caminar tiene muchos beneficios como por ejemplo fortalece el corazón y reduce el riesgo de enfermedades. Pero recuerda que lo mejor es caminar treinta o cuarenta minutos todos los días.

3.- Correr

Este ejercicio también es sencillo de realizar para adelgazar la panza pero se tiene que tener cuidado para no forzar el cuerpo más de lo necesario.

Más ejercicios puedes ver en el siguiente vídeo, así que no dejes de verlo:

 

 



Deja un Comentario

css.php
Leer más
Cómo Hacer una Sentadilla

Las sentadillas son uno de los ejercicios más recomendados para que se logre un adecuado fortalecimiento de los músculos inferiores...

Cerrar