Ejercicios para Quemar Grasa Rapido

En está ocasión he decidido compartir contigo varios ejercicios para quemar grasa rápido y también para tonificar algunos músculos del cuerpo. Así que no te pierdas por nada lo que se viene en seguida.

Consejos para Quemar Grasa Rápido con Ejercicios

  • Antes de que empieces a realizar los ejercicios que más adelante te mostraré, te recomiendo que evalúes tu condición física.
  • Es muy importante que te alimentes bien para que la actividad física que realices te ayude a quemar grasa, tonificar y aumentar la masa muscular de forma rápida.
  • Toma bastante líquido, pues la actividad física provoca pérdidas de agua por el sudor. Recuerda que lo recomendado es que tomes dos litros y medio de agua al día.
  • Empieza de forma gradual y con el paso de los días incrementa la intensidad y duración del ejercicio.
  • Ten en cuenta que para que los ejercicios que te voy a dar sean efectivos se deben realizar al menos tres veces a la semana.
  • Asimismo, es importante que antes de realizar cualquier ejercicio se debe hacer un calentamiento para evitar lesiones musculares.
  • Además, te recomiendo realizar estiramientos. Pues esto es porque ayudan a liberar tensiones, conseguir una figura esbelta y mejorar la postura corporal.

5 Ejercicios para Quemar Grasa Rapido

1.- Peso muerto con barra

Para que realices este primer ejercicio necesitas una barra con dos discos de cinco kilos.

Aprende a realizar peso muerto con barra paso a paso:

  • Ponte detrás de la barra, con tus pies un poco separados.
  • Flexiona tus rodillas y coge la barra con tus manos tal como lo vez en la imagen A.
  • Acerca la barra hasta que toque las espinillas. Saca pecho y ten relajado tu cuello.
  • Empuja con tus talones e incorpórate procurando no separar la barra de tu cuerpo y no bloquear las rodillas tal como lo vez en la imagen B.
  • Invierte el movimiento para volver a la posición que iniciaste, manteniendo la espalda recta.
  • No olvides realizar diez repeticiones.

2.- Saltar cuerda

Saltar la cuerda durante varios minutos se consigue quemar muchas calorías y grasas. Asimismo, esta actividad física ejercicio más músculos del cuerpo que correr. Así que si deseas quemar la grasa y tonificar tu cuerpo a la misma vez, entonces debes de empezar desde hoy a saltar la cuerda.

3.- Patada lateral

En seguida podrás aprender paso a paso como realizar este ejercicio quema grasa:

  • Adelanta tu pie izquierdo y cierra los puños delante de tu barbilla tal como lo vez en la imagen A.
  • Luego debes levantar la rodilla derecha en dirección a tu pecho tal como lo vez en la imagen B.
  • En seguida extiende la pierna por tu derecha con el tobillo flexionado a la misma vez que lanzas un gran puñete y te equilibras con el brazo izquierdo tal como lo vez en la imagen C.
  • Recuerda que lo mejor es realizar quince repeticiones con cada lado.

4.- Sentadilla con salto

En seguida podrás aprender paso a paso como realizar sentadilla con salto:

  • Ponte de pie con tus pies un poco separados.
  • Extiende tus brazos hacia el piso y flexiona tus rodillas.
  • Sigue bajando hasta casi tocar el piso tal como lo vez en la imagen A.
  • Salta en vertical con fuerza y a la misma vez levantar tus brazos y abres tus piernas tal como lo vez en la imagen B.
  • Te recomiendo realizar quince repeticiones.

5.- Triceps

En el siguiente vídeo podrás ver paso a paso como se realiza este ejercicio correctamente, así que no dejes de verlo:

6.- Elevación de pelvis

Este último ejercicio también es muy efectivo para quemar grasa, así que no dudes en realizarlo en tu casa. Si no sabes cómo realizarlo, entonces te recomiendo que veas el siguiente vídeo:



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