Ensaladas Saludables para Bajar de Peso

La temporada de verano ya se aproxima y uno de los problemas más comunes de nosotras las mujeres son esos kilos de más, si deseas lucir una figura esbelta, estas ensaladas saludables para perder peso son excelente para ti, ya que te ayudaran a reducir talla y verte extraordinario, asimismo son muy ricas y lo bueno de todo es que no tendrás que pasar hambres como cuando se lleva a cabo una dieta.

A continuación te muestro cuatro ensaladas saludables para bajar de peso rápidamente. Así que no dejes de verlos.

ensaladas-para-adelgazar

Haz una ensalada crudites

Ingredientes:

  • Uno o dos tomates rojos
  • Dos rodajas de remolacha roja
  • Un pimiento rojo
  • Tres cucharadas de alubias rojas
  • Dos zanahorias medianas
  • Cinco aceitunas negras
  • Dos champiñones
  • Tres hojas de lechuga fresca

Preparación

  1. Para que prepares esta ensalada saludable tienes que lavar muy bien todos los ingredientes mencionados y córtales de tal modo que sean atractivos a la vista, es importantísimo acomodar los ingredientes de tal modo que la ensalada invite a probarla ya que estas ensaladas para perder peso entrar por los ojos.
  2. Añade un poco de sal, zumo de limón, pimienta negra, y acompaña con una salsa vinagreta para conseguir un mejor sabor. A mi especialmente me gusta mucho esta ensalada y espero que a ti también.

Haz una ensalada de quinoa con vegetales

ensalada-de-quinoa-y-vegetales1

Ingredientes:

  • Cien gramos de quinoa
  • Media cebolla
  • Un tomate grande
  • Medio pimiento verde
  • El zumo de un limón pequeño
  • Una cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • Un poco de sal

Preparación:

  1. Para que hagas esta segunda ensalada saludable tienes que lavar los granos de quinoa y enjuagarlos desechando el agua al lavado, este proceso es fundamental para eliminar las saponinas que recubren la quinoa y que le brindan un sabor amargo.
  2.  Luego pasa a hervir la quinoa por más o menos unos quince minutos. Pasado ese tiempo retira del fuego y cuela. Reserva la quinoa ya cocida.
  3. Corta en cubitos pequeños el tomate sin piel y sin semillas, y de igual manera el pimiento verde y la cebolla. Añade los vegetales a la quinoa y condimenta con el zumo de un limón, media cucharadita de aceite de oliva extra virgen y un poco de sal.

Haz una ensalada verde con fresas

Ingredientes:

  • Cinco tazas de espinacas picadas
  • Dos tazas de fresas cortadas en rebanadas
  • Dos cucharaditas de vinagre
  • Cuatro cucharaditas de aceite de oliva extra virgen
  • Nueces o almendras fileteadas al gusto
  • Una palta picada en cuadros pequeños
  • Aderezo suave: orégano, pimienta, perejil, o menta.
  • Un poco de sal

Preparación:

  1. Para que prepares esta ensalada saludable debes poner en un plato las espinacas, la palta, las nueces y las freses, mezcla bien antes de servir.
  2. Agrega el vinagre, el aderezo y estará lista para que disfrutes de esta ensalada para perder peso.

Haz una ensalada primavera

ensalada-de-apio-y-lechuga

Ingredientes:

  • Un paquetito de tomates cherry
  • Un paquete de rabanitos
  • Una achicoria
  • Una manzana
  • Un paquete pequeño de atún ahumado y otro bacalao ahumado
  • Salsa vinagreta: aceite de oliva extra virgen, mostaza suave, vinagre o zumo de limón.

Preparación:

  1. Para que preparares está ultima ensalada saludable para bajar de peso debes lavar bien los tomates y rabanitos.
  2. Luego corta la achicoria en juliana, los rabanitos en rodajas muy finas, y los tomates pártelos por la mitad. Mezcla todos los vegetales en un recipiente y añade un poco de sal y pimienta.
  3. Corta la manzana y luego pasa a rallarlo. Añade la manzana y los ahumados cortados en tiras pequeñitas.
  4. Prepara la vinagreta batiendo todos los ingredientes mencionados en la parte de arriba y tendrás lista tu ensalada primavera.

Para que veas más ensaladas saludables para bajar de peso de forma rápida te recomiendo ingresar al siguiente artículo: ensaladas sencillas para adelgazar.

Las ensaladas deben ser parte indispensable de la alimentación diaria y no solo cuando uno desea perder peso; por ello, hay muchísimas de éstas que te pueden gustar mucho y mantener saludable. No dudes por nada del mundo en probarlas, son muy ricas y asimismo puedes mezclar más ingredientes a tu gusto para que no parezcan aburridas.

ensalada-de-pepino-y-lechuga

¿Cuál te parecen estas ensaladas saludables para bajar de peso rápidamente? ¿Haz probado alguna de ellas? No olvides dejarme tus opiniones en la parte de abajo que es muy importante para mí. Nos vemos en el próximo artículo.

No olvides leer:



Deja un Comentario

css.php
Leer más
Trucos para Comer Menos sin Pasar Hambre

En esta ocasión quiero compartir contigo sencillos trucos para comer menos sin pasar hambre. De esta manera, adelgazar se convertirá...

Cerrar