Licuados De Espinaca Para Bajar De Peso Naturalmente

Antes de conocer en detalle las recetas para elaborar los licuados de espinaca, es importante que tengas en cuenta por qué esta hortaliza es muy buen para aquellas personas que deseas perder peso en pocos días.

En primer lugar, destaca su porcentaje elevado de fibra, una sustancia que se encarga de promover la digestión y prolongar la sensación de saciedad. También posee antioxidantes, proteínas y grasas saludables que favorecen la reducción de muchos problemas de salud como por ejemplo el colesterol alto, la circulación y la hipertensión.

Se estima que la espinaca está compuesta entre un 93% y 95% por agua, lo cual la hace bastante hidratante y con cualidades depurativas. Su ingesta ayuda a eliminar toxinas acumuladas en el organismo y apoya muy bien la función metabólica para quemar grasas fácilmente.

licuado bajar peso con espinacas

Licuados De Espinaca Para Bajar De Peso Naturalmente

1. Licuado de espinacas con piña y mango

Este licuado natural es una excelente fuerte de energía, perfecta para mejorar el rendimiento físico y mental durante la jornada. Su riqueza en antioxidantes y minerales luchan contra los radicales libres prevenir el envejecimiento y deterioro de las células.

Ingredientes:

  • La pulpa de un mango maduro.
  • Dos tazas de espinaca.
  • Tres rodajas de piña.
  • Dos plátanos maduros.
  • La pulpa de media palta madura.
  • Media taza de agua de coco.

Preparación:

  • Primeramente debes trocear el mango maduro y las rodajas de piña.
  • Luego lavas bien las espinacas y cortas los plátanos en varias partes.
  • Echa todo en la licuadora juntamente con la pulpa de la palta y el agua de coco.
  • Procesa todo hasta que logres una mezcla homogénea y sirve.
  • Debes tomar este licuado en el desayuno, mínimo tres veces a la semana.

licuado bajar peso con espinacas1

3. Licuado de espinacas con durazno y plátano

La mezcla de espinacas con durazno y plátano te da como resultado un licuado tropical con cualidades depurativas, energéticas y antioxidantes. Consúmelo para adelgazar y trata enfermedades como por ejemplo el estreñimiento y la inflamación.

Ingredientes:

  • Una taza de espinacas.
  • Dos duraznos.
  • Un plátano maduro.
  • Dos cucharadas de jugo de naranja.
  • Medio vaso de leche de almendras.

Preparación:

  • Corta los duraznos y el plátano en trozos pequeños.
  • Luego los echas en la licuadora, junto con las espinacas.
  • Seguidamente añades el jugo de naranja y la leche de almendras.
  • Bate todo por unos segundos y cuando quede homogéneo sirves.
  • Este batido lo debes tomar entre comidas para calmar el hambre.

licuado bajar peso con espinacas2

5. Licuado de espinacas con manzana y brócoli

Los beneficios más importante de este licuado bajo en colorías se le atribuyen a su significativo aporte de fibra. Aunque no lo creas, la fibra es un nutriente que ayuda a controlar la sensación de apetito mientras que impulsa la eliminación de las grasas y los desechos.

Ingredientes:

  • Una manzana verde.
  • Una taza de espinacas.
  • Media taza de brócoli.
  • Jugo de un limón.
  • Media taza de agua.

Preparación:

  • Primeramente debes trocear la manzana y lo licuas con el brócoli, las espinacas y el jugo de limón.
  • Agrega el agua para hacerlo más líquido y bébelo recién elaborado.
  • Es recomendable que tomes este licuado en ayunas, ya que es el mejor momento para obtener mejores resultados.

licuado bajar peso con espinacas3

Cómo Mantener El Peso Ideal

Después de tantos meses de sacrificio, has conseguido bajar de peso como tanto querías. ¡Felicitaciones!, pero ahora surge otro desafío: conservarte. Si deseas saber cómo conservar el peso ideal, aquí te dejo algunos consejos importantes para evitar el tan temido efecto-rebote.

Sigue un plan de alimentación saludable. Si has perdido peso, ahora ¡ni se te ocurra volver a comer como antes! Si lo haces, perderás lo conseguido. Seguir un excelente régimen de alimentación es el punto clave para conservar el peso ideal.

En aquellos días de mayor debilidad en los que comas demás, debes intensificar tus ejercicios. Come vegetales de hojas verdes, bastante frutas, toma abundante agua (aproximadamente ocho vasos de agua durante el día) y reduce al máximo la comida chatarra. Para conservar el peso ideal, es importante que lleves una alimentación saludable.

mantener el pelo ideal

Come solo cuando tengas hambre. Si el refrigerador te llama, tienes que intentar buscar calmar la ansiedad por otro lado: debes entretener tu mente realizando algo que capte tu atención.

Pero si los lamentos de tu estómago son más fuertes que la voz de tu razón, te recomiendo que siempre escoas una fruta o algún snack saludable, jamás papas fritas, alimentos azucarados o procesados.

Chequea tu peso regularmente. Aunque no lo creas, la balanza es tu mejor amiga al momento de averiguar si has conservado o no tu peso ideal. Si notas que has subido, ya sabes qué hacer perder peso rápido y saludable, optando por los licuados de espinacas.

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Camina. Caminar es uno de los ejercicios más recomendables para conservar el peso ideal o para mantenerse en forma. No necesita de ninguna habilidad especial, todas las personas lo pueden hacer. Por eso, en vez de salir en tu automóvil, autobús o taxímetro, trata de trasladarte a pie.

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