Un Plan de Dieta del Hombre Pobre

No te pierdas este artículo porque te daré un plan de dieta del hombre pobre. Sabías que los norteamericanos gastan un aproximado de 60.000 millones de dólares cada año en productos para perder peso o adelgazar, pues este dato el consejo Norteamericano de Ejercicio. Pero pese  a los trucos para bajar de peso y a la publicidad, una de casa tres personas en los EE.UU sufre de obesidad o sobrepeso.

Pues la incertidumbre económica actual de ese país está haciendo que las personas busques otras maneras y baratas de bajar de peso y mantenerse en forma. De seguro que te preguntarás ¿se puede tener una dieta sana y bajar de peso sin gastar demasiado dinero? Claro que si, con la dieta del hombre podre lo conseguirás, así que no te pierdas porque en seguida te enseñare en que se basa esa dieta.

dieta-sencilla-y-economica-para-bajar-de-peso2

* Día #1:

- Para el desayuno: jugo de naranja y una rodaja de pan integral con mermelada sin azúcar.

- Para la media mañana: un vaso de yogurt descremado.

- Para el almuerzo: un plato de ensalada a base de lechuga, tomate, zanahoria y atún. Y de postre comete una ensalada de frutas.

- Para la merienda: una taza de té rojo con dos galletas integrales.

- Para la cena: una hamburguesa de pollo con tomate y ensalada. Una taza de té rojo.

* Día #2:

- Para el desayuno: una taza de leche descremada con café y tres galletas integrales o treinta gramos de cereales.

- Para la media mañana: comer una fruta.

- Para el almuerzo: verduras a la plancha o hervidas y fileta de pollo o ternera a la plancha.

- Para la Merienda: jugo de pomelo y una tostada de pan integral.

- Para la cena: un plato de sopa a base de verduras y una taza de infusión.

* Día #3:

- Para el desayuno: jugo de naranja y una manzana.

la-vitamina-c-para-bajar-de-peso

- Para la media mañana: un vaso de yogurt descremado con cereales.

- Para el almuerzo: un pedazo de pollo asado con ensalada de zanahoria, pepino, tomate y lechuga.

- Para la merienda: una infusión de té rojo con tres galletas integrales.

- Para la cena: caldo a base de verduras y un pedazo de merluza a la plancha con un tomate. Un poquito de gelatina.

* Día #4:

- Para el desayuno: un vaso de leche descremada con café  y tres galletas integrales o treinta gramos de cereales.

- Para la media mañana: una pera mediana.

- Para el almuerzo: un plato pequeño de espaguetis con un tomate y una ensalada de zanahoria, pepino, tomate y lechuga. Y un vaso de yogurt descremado.

- Para la merienda: un vaso de leche descremada y una rodaja de pan integral con pedacito de requesón.

- Para la cena: revuelto de calabacín o espárragos y un poco de queso blanco descremado con una tostada de pan integral. Una taza de infusión.

* Día #5:

- Para el desayuno: una taza de leche descremado con café y tres galletas integrales o treinta gramos de cereales.

- Para la media mañana: comer cualquier fruta.

- Para el almuerzo: ensalada de tomate, zanahoria, lechuga, huevo cocido y atún, y de postre una fruta.

Portrait of young happy smiling woman eating salad

- Para la merienda: un batido a base de frutas pero sin nada de azúcar con tres galletas integrales.

- Para la cena: un plato de ensalada de zanahoria y col con salsa de yogurt. Cebolla y espinacas con ajo. Una taza de té verde.

* Día #6:

- Para el desayuno: jugo de pomelo y una rodaja de pan integral con mermelada sin azúcar.

- Para la media mañana: un vaso de yogurt descremado.

- Para el almuerzo: tomates rellenos de crema de calabacín y arroz. Y un vaso de yogurt descremado.

- Para la merienda: jugo de pomelo o naranja y una tostada de pan integral con pedazo de requesón.

- Para la cena: un plato de sopa a base de verduras. Alcachofas azadas o también pueden ser hervidas. Una taza de infusión de té verde.

* Día #7:

Para el día sétimo se debe repetir alguno de los anteriores menús que te he dado. No olvides de comer verduras y frutas todos los días para que te mantengas tu peso ideal.

dieta-sencilla-y-economica-para-bajar-de-peso

Como bajar de peso rápido y sin rebote:

También te recomiendo ingresar a:



Deja un Comentario

css.php
Leer más
Cómo Bajar de Peso sin Pasar Hambre

Hola, ¿cómo estás? Bueno en está ocasión te daré varios consejos sencillos para que elimines los kilitos que tienes de...

Cerrar