Riesgos del Exceso de Grasa en la Cintura

¡Bienvenido a videosparabajardepeso.com! En esta ocasión he decidido mostrarte un listado de los riesgos que corres si tienes exceso de grasa en tu cintura. Asimismo, voy aprovechar la oportunidad para mostrarte algunos consejos para eliminar la grasa almacenada en esta zona del cuerpo. Así que no dejes de ver lo que se viene en seguida.

Los Riesgos del Exceso de Grasa en la Cintura

Una forma sencilla de saber si tienes exceso de grasa en la cintura es medirlo. En las mujeres debe medir entre 80 y 88 centímetros, mientras que en los varones debe medir entre 95 y 102 centímetros. Si la media de tu cintura es mayor corres el riesgo de sufrir las siguientes enfermedades:

  • Diabetes

La diabetes puede originarse del exceso de grasa, y es que el cuerpo empeora el metabolismo de los azúcares y la creación de insulina que regula los niveles de azúcar en la sangre.

  • Enfermedades cardiovasculares

Diferentes investigaciones clínicas aseguran que si se tiene más grasa de lo debido alrededor de la cintura, aunque se tenga un peso normal, puede elevarse el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

  • Hipertensión

Algunos estudios científicos revelaron que las personas que tienen este exceso de lípidos en la zona media del cuerpo tienen más posibilidades de sufrir insomnio. Pues este hecho hace que los niveles de presión arterial no disminuyan en horas de la noche y, en consecuencia aumenta el riesgo de sufrir hipertensión.

Principales Causas de Tener Mucha Grasa en el cuerpo

  • La ingesta en exceso de alimentos en alto contenido de grasas saturadas como la margarina, la mayonesa, el jamón, las salchichas, los embutidos, la bollería, las gaseosas, los productos lácteos, entre otros más.
  • Excesivo consumo de bebidas alcohólicas.
  • El sedentarismo, es decir la falta de actividad física.
  • La obesidad a causa de herencia genética.

Consejos para quemar la grasa y reducir la cintura

A continuación te dejo algunos consejos y tips que tienes que seguir si deseas reducir algunos centímetros de tu cintura.

  • Antes de nada quiero que sepas que la actividad física es la clave para quemar la grasa almacenada en el cuerpo. Te recomiendo realizar los ejercicios que más te gusten. Pueden realizar sentadillas, correr, caminar, bailar, subir y bajar escaleras, manejar bicicleta, nadar, planchas, steps, o práctica tu deporte favorito.
  • Come frecuentemente salmón. Pues esto es porque este tipo de pescado contiene ácidos grasos omega 3, un tipo de ácido que ayuda quemar grasa de forma efectiva.
  • Es importante que incluyas en tu alimentación diaria kiwi. Está fruta contiene vitamina C que ayuda a formar carnitina, un compuesto que transporta las grasas para convertirlas en energía durante la actividad física.
  • También debes comer alimentos ricos en fibra. Ten en cuenta que los alimentos que contienen más fibra son las verduras, las frutas, los legumbres y los cereales integrales.
  • Toma un vaso de agua caliente con el zumo de un limón todas las mañanas en ayunas para eliminar las grasas del cuerpo.
  • Toma agua antes de cada comida principal, es decir antes del desayuno, del almuerzo, y antes de la cena, para que comas menos.

  • Evita las bebidas azucaradas porque son dañinas para el organismo, y además son las causantes de sufrir obesidad y enfermedades cardiovasculares. Por eso es mejor que las remplaces por bebidas naturales.
  • Si realmente deseas reducir la zona de la cintura, entonces debes eliminar de tu alimentación diaria el azúcar y las grasas saturadas.
  • Evitar comer snacks nocturnos. Ten en cuenta que si lo haces se trasformará rápidamente en grasa y se acumulará en la cintura y en el abdomen.
  • Recuerda que en la cena se debe comer alimentos ligeros.

Prueba estos tips y consejos para quemar grasa y reducir la cintura y tendrás en poco tiempo resultados espectaculares. Nos vemos en el próximo artículo.



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