Trucos y claves para bajar peso rapido

Bajar de pero rápidamente no siempre es una buena opción para que puedas mantenerte en forma, pero para muchas personas bajar de peso rápido es muy necesario. Si tu deseas perder peso en poco tiempo, entonces necesario que tengas en cuenta estos trucos y claves para bajar de peso rapido y de forma saludable.

Antes de tono tienes que tener bien claro que hay formula exprés o milagrosa para bajar de peso, ya que todo proceso tiene su tiempo, claro que puede haber algunas dietas o productos que prometen hacerte perder muchos kilos en poco tiempo, pueda que si sea posible, pero es justamente cuando se pone en riesgo la salud, ya que se somete el cuerpo a diferentes cambios anormales.

Para que logres perder peso saludablemente es muy importante que consultes a un nutricionista reconocido para que te indique que tipo de dieta que realizar, ya que es la única persona que te indicada una dieta saludable e indicada pata ti. Para que bajes de peso rápido y saludable tienes que complementar la dieta con ejercicios físicos y algunos trucos especiales que te permitirán lograr el objetivo de mandar a volar esos kilitos de más.

imagen: cinta metrica

Consejos para bajar de peso saludablemente

Empieza por desintoxicar tu cuerpo, lo cual permite que el cuerpo eliminar la retención de líquidos, además de la eliminación de las toxinas malas que están en el cuerpo. Pero antes de empezar con un método desintoxicante es necesario que dejes el cigarro, las bebidas alcohólicas y el café, además de evitar la sal y el azúcar. Una buena opción desintoxicante es consumir una taza de agua tibia con limón en ayunas por lo menos tres semana seguidas, además que durante el día tienes que consumir mucha agua.

Que mejor forma de perder peso que consumiendo alimentos saludables como las frutas y verduras. Es necesario que empieces aumentar el consumo de frutas y verduras, lo cual no tienes que hacerlo solamente porque deseas bajar de peso, sino que además porque deseas tener un mejor estado de salud, ya que las frutas y verduras tienen nutrientes especiales que el cuerpo necesita. Son alimentos naturales especiales para perder peso, ya que tienen un bajo porcentaje de calorías y grasa.

Para comer saludable se tiene que preparar los alimentos en casa y evita salir a comer fuera de casa. Está demostrado que cuando una persona no come en casa, es donde más desarreglos hacen en su dieta, ya que preparar la comida en casa da más opciones de consumir alimentos saludables. Claro que esto no quiere decir que rechaces una cena con amigos, claro que pues ir pero optar por consumir una ensalada o alguna opción saludable. Si te das un gustito, pero tienes que hacerlo de forma limitada.

imagen: alimentos

Claves para perder peso

Puedes echar a perder la alimentación saludable de forma más rápida si es que tienes a la vista los alimentos poco recomendados y los que no te dejaran adelgazar como las frituras, dulces, gaseosas, refrescos, etc. Tener esta clase de alimentos en casa y a la vista hará que cagas en tentación, entonces par que esto no te suceda tienes que evitar tener en casa, para ello pide el apoyo familiar.

Comer despacio también es muy importante, del mismo modo que los alimentos que consumes. La rapidez con la que comas tiene una influencia en como el organismo puedes percibir las raciones de comida. Si comes rápido tenlo por seguro que comerás una porción más grandes, mientras que si te tomas todo el tiempo necesario para masticar bien cada boda, no solo lo disfrutaras mejor, sino que además te saciaras con una porción más pequeña.

Este es un truco especialmente para ponerlo en práctica durante la época de frio. Consiste en consumir un vaso de agua una media hora antes de cada comida, el agua tienes que estar tibia para que pueda influenciar mejor en la aceleración del metabolismo y te ayude a depurar el organismo, si le agregas algunas gotitas de limón es mejor.

Te recomiendo que el ejercicio físico sea en la mañana, claro que toda hora es buena para ejercitarse, pero en las mañanas es lo ideal. Ya que el ejercicios permite acelerar el metabolismo para quemar calorías, motivo por el cual si se lo hace por la mañana, el metabolismo puede estar funcionando mejor durante el resto del día así no estés ejercitándote, lo que implica que se quema más calorías.

Imagen: balanza

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