Vegetales que Ayudan a Bajar de Peso

Si bien es cierto que la gran mayoría de verduras son muy buenas para la salud, cabe tener en cuenta que dependiendo de la manera en que se las cocine e incluso con qué se las combine, favorecerán o no en el proceso de pérdida de peso. Es por ello, por lo que resulta muy interesante conocer estos datos para aplicarlo en la dieta diaria y, con ello eliminar los kilos que se tiene de más. A continuación te muestro cuáles son los mejores vegetales para bajar de peso y cómo consumirlos. Así que presta mucha atención.

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Las espinacas

Son deliciosas, combinan muy bien con muchísimos platos y son perfectas para favorecer el proceso de pérdida de peso. En seguida te explico por qué:

  • Los componentes básicos de las espinacas son el agua y las proteínas.
  • Tienen un contenido muy bajo de carbohidratos.
  • Sus tallos son ricos en fibra.
  • Tiene vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, vitamina B1, vitamina B2 y vitamina B6.
  • Tiene hierro, calcio, magnesio.
  • Y es rico en antioxidantes.

Formas de preparar espinacas para bajar de peso

  • Es mejor consumirlas salteadas. No las cocines nunca con agua, porque de lo contrario se perderá la mayoría de sus nutrientes.
  • Son muy apropiadas para los almuerzos y para las cenas. Puedes cocinarlas en la sartén con unos ajos y un poquito de aceite de oliva, o combinarlas en una deliciosa ensalada con unos pedazos de piñas y unas nueces.

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Los pepinos

Son deliciosos y muy refrescantes. También el pepino es uno de los mejores vegetales para bajar de peso debido al ácido tartrónico presente en su pulpa, el cual ayuda evitar la trasformación de carbohidratos en grasa. Asimismo no podemos olvidar su contenido en celulosa, ideal para favorecer el tránsito intestinal, reducir el colesterol malo y eliminar toxinas.

Agua de pepino para bajar de peso

Ingredientes:

  • Un pepino.
  • El zumo de un limón.
  • Un litro de agua.
  • Una cucharada de semillas de chía.

Preparación:

  • Empieza lavando y pelando el pepino, y luego pásalo por la licuadora para conseguir su jugo. Una vez listo, agrega el agua y el zumo de limón.
  • El primer vaso tómalo en ayunas, acompañado por esa cucharada de semillas de chía, las cuales ayudaran a quemar la grasa corporal.
  • Los siguientes tres vasos lo tomaras media hora antes de las comidas principales.
  • Sigue este tratamiento durante cinco días seguidos y descansa diez. De esta manera depurarás tu organismo y favorecerás el proceso de pérdida de peso.

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Los tomates

Los tomates son perfectos para depurar el organismo. Asimismo contienen antioxidantes, bioflavonoides, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina B3, vitamina K, fósforo, potasio, calcio, zinc, magnesio, sodio y magnesio. Además contiene pocas calorias.

Bebida a base de tomate para perder peso

Ingredientes:

  • Un tomate.
  • El zumo de medio limón.
  • Dos zanahorias.
  • Dos vasos de agua fresca.

Preparación:

  • Comienza lavando bien los tomates y las zanahorias, y luego licúalas. Una vez que hayas obtenido el jugo de estos vegetales, mézclalo con el agua y el zumo de limón.
  • Puedes tomar esta bebida media hora antes del almuerzo y de la cena durante cinco días. Descansa otros cinco días y vuelve a tomar. Si sigues una dieta equilibrada y haces un poco de actividad física al día, esta bebida te ayudara a eliminar los kilos que tienes de más.

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El ajo y la cebolla

Tanto los ajos como las cebollas son ideales para favorecer el proceso de pérdida de peso y mejorar la salud general. Son depurativos espectaculares, capaces de eliminar la grasa almacenada y las toxinas, potenciando asimismo las funciones del hígado y protegiendo la salud cardiovascular.

Además evitan la acumulación de líquidos en el organismo y son antioxidantes naturales bastante útiles. Así que no dudes por nada del mundo en incluirlo en tu dieta diaria.

Formas de preparar ajos y cebollas para bajar de peso

  • Comienza tus mañanas comiendo uno o dos dientes de ajo todas las mañanas en ayunas acompañado de un vaso de agua.
  • Las cebollas se tiene que consumirlas crudas, en pocas cantidades y cortas en láminas finas para acompañar las ensaladas. Pues la cebolla cruda siempre conserva mejor sus propiedades y permite depurar mucho mejor el organismo.

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Si incluyes estos vegetales que te acabo de dar en tu dieta diaria y haces actividad física en poco tiempo tendrás una figura espectacular.

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